炎炎夏日，最惬意的事莫过于空调、wifi、西瓜，而且西瓜还是冰镇的，如果还用勺子挖着吃，那就更爽了。

这篇文章就来聊聊夏日里我们最常吃的西瓜，带大家一起看看它的能量、营养，以及吃的时候有何注意事项。

一、在水果中能量倒数的低

水果按照果实的长相和生理特点，可以分为六大类，分别是：

仁果类：如苹果、梨

核果类：如桃、杏、樱桃、李、枣

浆果类：如葡萄、草莓、猕猴桃、蓝莓、桑葚

柑橘类：如橙子、橘子、柚子、柠檬

热带、亚热带水果类：如香蕉、菠萝、芒果、荔枝、椰子

瓜果类：如西瓜、甜瓜、哈密瓜

这6大类水果中，瓜果的能量最低，普遍只有20-30千卡/100克。(下面各种瓜的能量来自中国食物成分表第6版)[1]

▲图：哈密瓜34千卡/100克